Yoga Iyengar et
initiation au jeûne
Centre de yoga Vallée de Clisson, Nantes
Clisson, Loire atlantique, France
à partir de 230€/personne
3 jours
du 14 au 16 octobre 2022
Nettoyage du corps en douceur et initiation au jeûne
L’Automne est une saison de transition, elle nous permet de nous préparer à l’hiver.
Ce changement de saison est une période propice à l’élimination ou drainage des toxines, ce qu’on appelle en naturopathie un auto-nettoyage ou « reset » du système digestif et qui contribuera à une recharge d’énergie.
Nos intestins sont en grande partie responsable du bon fonctionnement de notre système immunitaire et le renforcer, le stimuler amélioreront vos défenses naturelles et agira ainsi sur les forces d’auto-guérison de votre organisme.
Votre initiation au jeûne démarrera environ une semaine avant la date de notre stage avec l’envoi d’un questionnaire santé et un programme de descente alimentaire adapté ainsi que des instructions pour la remontée alimentaire en fin de stage.
Importance de bien se préparer.
Il va d’abord falloir préparer notre système digestif avec une transition en douceur.
Le week-end précédent (à partir du samedi 8 octobre): élimination des « toxiques » : thé, café, chocolat, alcool
A partir du lundi 10 octobre : descente alimentaire ou suppression progressive des aliments les plus acidifiants pour aller vers les aliments alcalins.
- Jour 1 (lundi 10): suppression des protéines animales
- Jour 2 (mardi 11): suppression des produits laitiers et œufs
- Jour 3 (mercredi 12): suppression des légumineuses, oléagineux et céréales
- Jour 4 (jeudi 13): suppression des crudités, légumes cuits, compotes, purée, smoothies)
- Jour 5 (vendredi 14) : passage au jus de légumes et fruits frais
- Samedi 15, Dimanche 16 : jus de légumes et fruits frais (2 par jour), bouillon et tisanes à volonté
Puis, remontée ou reprise alimentaire (lundi 17 au 24 octobre) qui est essentielle, le principe étant de réintroduire les différents nutriments de la même manière qu’ils ont été supprimés lors de la descente alimentaire et d’écouter son corps et ses réactions.
C’est aussi une période de revitalisation et de remise en route du péristaltisme. L’alimentation doit donc être vitalogène..
Hammam sauna (3-4 personnes, 20 euros)
Le Yoga
Une pratique qui « essore » et réveille votre énergie
La pratique douce du yoga postural et thérapeutique de Cristina s’harmonisera avec ce temps de repos digestif. Les exercices de respiration (pranayama) et la pratique des kriyas, (techniques de nettoyage destinées à purifier le corps et l’esprit de l’intérieur) nous permettront de nettoyer les organes, de faire circuler l’énergie, libérer l’esprit et le cœur, tout en se débarrassant des toxines physiques et mentales.
Les Massages
- Massages bien-être, drainant « soins détox », revitalisant, pierres chaudes.
- Massage des organes du ventre « Chi Neï Tsang »
- Massage ayurvédique « Shiro Abhyanga »
- Massage du pied au bol kansu (Cristina).
Votre programme
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1 accompagnement au jeûne de 14 jours au total (descente alimentaire, week-end à Clisson et reprise alimentaire) sous forme de cure de jus de légumes et fruits frais, bouillons et tisanes en amont.
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6h30 de yoga avec Cristina ( 5 ateliers) : pranayama, méditation active, mantra et mudra sadhana.
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Un carnet de recommandations pour la « descente » et la reprise alimentaire afin d’optimiser le nettoyage digestif.
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Possibilité de faire un Bilan de vitalité individualisé* avec Christine, naturopathe à tarif stagiaire, (en faire la demande à l’inscription)
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Massages bien-être*, massages Chi Neï Tsang, massage du pied au bol kansu disponibles (en option).
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Hammam (à réserver à l’hôtel Best Western) et en option
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L’accompagnement et les conseils santé et hygiène de vie naturopathique, tout au long du week-end.
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Temps de détente et ressourcement dans joli cadre naturel de Clisson, balades le long de la Nièvre.
Accès libre à la salle de yoga équipée
Votre séjour sera ponctué de moments d’échanges et d’informations autour de la naturopathie, du yoga, de la nutrition, de la cuisine saine et des thérapies naturelles.
- Alimentation 100%. Les tisanes sont disponibles à volonté.
- La pratique de yoga proposée est accessible à tous.
Ce week-end n’inclut pas le transport jusqu’à Clisson, Nantes, ou les 2 nuitées d’hébergement sur place (voir les différentes options proposées)
Options hébergement
Hôtel Best Western Saint Antoine Clisson : +33 240854646
Camping Onlycamp du Moulin : Mobile home Camping ONLYCAMP 3 étoiles (10 minutes du centre de yoga) 138 euros pour 2 nuits
Tarifs stage
- 230 euros/ Personne (6h30 de yoga)
- 20 euros de jus, 5 euros par personne
Inscriptions et renseignements
Organisation : chris@yoga-naturo-trip.com
+33 (0)6 08 75 64 82
Christine Chantelat
Naturopathe
Christine est naturopathe certifiée Isupnat et pratique le yoga régulièrement. Cuisinière passionnée, elle s’intéresse de près à l’outil nutrition et une alimentation saine dans l’hygiène de vie quotidienne. Elle organise régulièrement en France et en Europe des évènements liant yoga et naturopathie (stage détox, jeûne, ateliers culinaires, retraites yoga). Elle est également praticienne du massage des organes du ventre, le Chi Neï Tsang.
Son dernier stage en Espagne : « Yoga Iyengar & cuisine vivante » à Mallorque du 23 au 29 octobre 2021.
Des retraites yoga ont lieu tous les ans sur l’île d’Amorgos en Grèce à partir du mois de juin.
Cristina De Lorenzo Citron
Professeur de yoga Iyengar certifiée
Passionnée de langage (ancienne Maître de conférences en Psycholinguistique) Cristina pratique le yoga depuis une vingtaine d’années.
Sa pratique et son enseignement sont inspirés par
le Shivaïsme non dualiste du Cachemire, transmis par Christian Pisano et par l’enseignement vibratoire transmis par Bernard Grangeteau Ducongé.
Cristina a traduit en espagnol le dernier livre de Christian Pisano « La Contemplation du Héros » publié aux éditions Almora, 2016.
Depuis mars 2019, elle a ouvert le nouveau centre de yoga de la vallée de Clisson, un espace de 100 m2 oú elle déploie sa pratique et son enseignement avec tout le potentiel qu’apportent les équipements aux murs et au plafond.
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